bardzo nog

[...] 25kg x 8 25kg x 8 / 25kg x 8 / 25kg x 8 3b. Prostowanie ramion z drążkiem na wyciągu górnym 3x10-12p 22,5kg x 12 / 22,5kg x 12 / 22,5kg x 12 20kg x 12 / 20kg x 12 / 20kg x 12 Fajny trening, czas: 48 minut Kolano nie bolało, bardzo na nie uważałem przy PP, nie wykorzystując aż tak wybicia z nóg. Trening dla mnie rzeźnia, kondycyjnie masakra }:-(

[...] nagle odcięło moc. No nic, mówi się trudno. W dipach bez ciężaru daję radę w większym pochyleniu robić. Ale z ciężarem (hantleka między nogami) nie ma szans, ponieważ bardzo ciężko wtedy odwieść nogi do tyłu aby ciało się przechyliło. Następnym razem spróbuję założyć pas i do pasa dopiąć ciężar. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu [...]

[...] / 22,5kg x 15 / 22,5kg x 15 20kg x 15 / 20kg x 15 / 20kg x 15 w dipach wpisałem 5,5 powt. bo już to miałem, ale krążek zaczął mi się kołysać i wybiło mnie to z rytmu. W Rack Pull już bardzo ciężko te 170kg, lekko naciągnąłem sobie coś w kapturze, promieniowało aż do szyi, ale już przeszło. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2017-11-01 17:56:21

[...] 12x10, 12x15 9. Uginanie nóg leżąc 12x15, 8x20 10. Przywodziciele na ginekologu 12x20, 12x25 11. Odwodziciele j.w. 12x5, 12x10 12. Wspiecia na palce siedząc Obciążenia bardzo zachowawcze - chciałam wyczuć je. No i nie miałam notesu, więc robiłąm z pamięci i nie zrobiłam wszystkich i pomyliłam liczbę powtórzeń }:-( 1,3, 6. mam zapas 2. mam [...]

No to jestem :) no_idea: rzeczywiście to uczucie spasienia nieco minęło, ale też nie do końca. Z drugiej strony bardzo mało mam treningów, więc cudów nie ma się co spodziewać. push: dobra, ja nie wiem o co chodziło z tą małżowiną :D Jak miałam gorączkę, to jakoś miało to sens, ale teraz nie wiem. Poniżej zaległe wpisy. Dzień 31, 32 DNT, miska [...]

[...] Marszobieg ok 30min. Miał być bieg, ale musiałam się zatrzymywać na ataki kaszlu. Dobrze, że nikt nie słyszał. I widziałam bociany! Nogi z ołowiu, płuca z papieru - bardzo słabo. Prawie cały dzień zawroty głowy, przez co cały pobyt na basenie spędziłam w dżakuzi. Miska już bez wędlin, ale z chlebem. Dzień 39 DT Picie: woda, herbata, [...]

[...] kolec w 1 serii 2. hantelki latały jak chciały :) 3. ostatnie powtórzenia niedociągnięte, nie dokładam 4. ostatnie potórzenie straszne :D 6. nie szło mi 8. dokładamy 11. słaba technika, odrywam plecy od ławeczki, nie dokładam 13. bardzo silny ból w kolanie, ustąpił po rozciągnaiu i przerwie Zmieniony przez - Raimunda w dniu 2015-04-10 22:31:21

[...] 185cm wzrostu. To tyle chwalenia się przyrostami, teraz pora na plan treningowy. Jest nietypowy nie tylko ze względu na intensywność, ale także liczbę powtórzeń w seriach( bardzo dużo). Zastosowana w większości ćwiczeń zasada regresji ciężaru. Trochę dziwnie wygląda ilość dni (10), co oczywiście nie oznacza, że trenuje 10 razy w ciągu tygodnia, [...]

Winklaar - jeszcze nie teraz. Do tego bardzo duże braki w pozowaniu, niestety. A może po prostu zbyt duże braki (bicepsy tyłem - plecy). Szkoda, bo bardzo go lubię, ale duże ramiona to nie wszystko. Branch to tytan pracy, jednak jego kształty akurat do mnie nie trafiają. Co nie zmienia faktu, że dół ciała ma największy ze stawki, a przygotowanie i [...]

TEST No to tak, obroniłem dzisiaj pracę dyplomową mam juz tytul technika co bardzo mnie cieszy . Z racji tego nie mialem ochoty na trening bo wolalem uderzyc w bal ale jednak poszedłem na niego, ztyrałem sie strasznie, niemiałem siły nie wiem dlaczego, czułem sie osłabiony i miałem problemy nawet z niewielkimi ciężarami, ale to się zmieni bo [...]

[...] -odwrotne pompki 3x12 Barki: -wyciskanie sztangi zza karku 3x14 -wyciskanie sztangi z klatki 3x12 -unoszenie hantli na boki siedząc 3x12,10,10 Nóg i brzuszków nie robiłem, Cp bardzo ale to bardzo pompuje mięśnie prawie tak jak Xpe. Czułem siłe i moc, pomimo gorąca jechałem ostro.. Wytrzymałość elegancko poszła. Jutro rano podsumowanie. Pozdro

Dzięki :) na pewno będzie to ciekawe doświadczenie na przyszłość :) Dziś już jestem po treningu, po zajęciach na uczelni byłem mega zmęczony mimo tego że dzień zapowiadał się bardzo obiecująco, poszedłem spać grubo po pierwszej a już przed 6 wstałem, w nocy z 4 pobudki na toaletę. Od jakoś 2 tygodni chodzę spać późno i wstaję po 5h snu wyspany i z [...]

Wzoraj była siłownia. Zdecydowalam, że na początek zrobię trening dla początkujących, co by się nie zakwasić za bardzo od razu na ciężarach. Dziś jest super, mam nadzieję, że jutro zakwasy nie wyjdą :-) Trening 2x15: 12 min. rozgrzewki na orbim 1. Rozpiętki z sztangielkami na ławce poziomej-3 kg -nie chciałam przegiąć, ale mogło być więcej 2. [...]

[...] 20/25 25/30 Wspięcia na palce siedząc 10 10 i 15 orbi rower do domu 18min I mam pytanie: od kilku nocy bardzo drętwieją mi nogi; śpię trzymając je wyprostowane, a gdy się budzę w nocy to nie mogę wstać. Kiedyś zdarzało mi się tak sporadycznie z rękami, ale to w sytuacji gdy [...]

[...] dałam rady zrobić tych 15 C1. prostowanie nóg w siedzeniu - te moje cienkie kolana... 11kgx15,11kgx15 (wcześniej np robiłam 4 serie po 15) C2. wznosy tułowia z opadu- bardzo lubie to ćwiczenie,robiłam je wcześniej często, tak jak w rozpisce 2x15 - wzięłam sobie obciążenie w ręce trzymając przy klatce 10kg - dobrze tak? D. plank - 1:20.... [...]

[...] tego zarcia jak je spakowałam w pojemniki Troche dokuczaly mi dzis wzdęcia.Jutro ide do doktora z prosba o skierowanie na usg jamy brzusznej. Oby dał, nie stac mnie za bardzo na prywatne wizyty, bo mam jeszcze dermatologa na tem miesiąc, gdyz wzmozyly sie moje problemy ze skóra głowy (swędzenie i łupież). Ech,jak zaczelam o siebie dbac to [...]

[...] że o takich marzę .... nie wiedział czy żartuje czy nie. MC - 3 x 10 x 45 kg (tren korygował mi technike i chyba coraz lepiej sie czuje w tym cwiczeniu, bo na poczatku za bardzo tego nie lubiam) Wyciskanie sztangi - 2 x 10 x 20 kg, 1 x 8 x 20 kg (nie dałam rady zrobic 10 reps, ale i tak jedno lepiej niz ostatnio) Przyciaganie - 2 x 10 x 32, 1 [...]

[...] sprawach mnie wrecz paralizuje. Musialam to napisac. W sobote mialam pomysl, zeby cala diete i cwiczenie rzucic w cholere, bo nic to nie daje. Ale to nie prawda. Daje i to bardzo duzo. daje mi wzgledne poczucie realnosci i sensu, którego w innych sferach zycia chwilowo brak. Jutro dupa w troki i robie nogi. Aha, mam taki nawrót zapalenia skóry [...]

[...] moc, niby... bo na biezni juz zdechlam + rozciąganie Aero: 20 min bieżnia, tempo 5,5 – 7 km/h. Komentarz: 1) Ok. Była dzis moc, ze załuje, ze wiecej nie wziełam 2) Tez ok. bardzo 3 a) chyba załapałam o co chodzi, pytanie czy stopy równolegle, czy można szeroko jak w przysiadzie? 3 b) ma ktoś filmik z tych wznosów z nogą na podwyższeniu? Ja [...]

[...] kg 3.A Wypady 10 x 4 kg / 10 x 4 kg / 8 x 4 kg 3.B Uginanie nóg na maszynie 10 x 18 kg / 10 x 18 kg / 10 x 19 kg 4. Pompki 6 / 4 Przed 10 min aero, po 15 min rozciągania (bardzo solidnie) Uwagi mam tylko takie, że siły nie mam. Ale za to jak podeszłam na wolne ciężary, to jeden koles (nowy, bo go wczesniej nie widywalam, walnął tekstem "fiu, [...]